禁食有益处,但危险比比皆是

修道院按摩,记者

很多人认为节食,但禁食正确的方式去?

间歇性禁食(IF)是进食和禁食,在那里你循环周期之间的饮食方式。研究表明,拥有健康的好处空腹让那些超重或想减肥,但也有风险因素与它一起。

根据 马特·马特森,神经科学研究所,空腹你减少肥胖和其他相关疾病的风险实验室主任:如非酒精性脂肪肝疾病,糖尿病和癌症。

马特森做了一项研究在80年代显示,如果只评估它们的寿命增加或会因为空腹的下降。它原来的大鼠明显增加寿命。当他们每隔一天禁食。

马特森没有只发现增加寿命,这也帮助患有癌症。如果有人得了癌症,而做化疗空腹,癌细胞更容易被打死由于葡萄糖的减少。

有不同类型的空腹,其中之一就是所谓的5:2饮食。当饮食是ESTA个人可以吃五天,他们想要的任何东西,但必须把自己限制500个卡路里连续两天。

研究表明,像饮食ESTA健康问题获益调节血糖,腹部脂肪的损失,和II型糖尿病。

Sharayah卡特,营养师和博士学位候选人在南澳大利亚大学认为5:2饮食节目承诺。  

“因此,这是与II型糖尿病WHO需要减肥或改善其血糖控制是人们的真正的好消息” 卡特说“因为他们可以选择做ESTA饮食每周两次,而不是做日常饮食中,这可能是更容易为一些人所实现的。”

人做这样的饮食失去的人比起来等量的重量限制每天摄入的食物世界卫生组织。

一对夫妇,基思·泰勒和他的妻子,已禁食了大约一年半的时间。

泰勒说,“每星期六天,我们没有吃,直到下午5点左右,但是因为我们希望吃多少和什么我们从下午5点希望直到我们上床睡觉“。

由于夫妻都禁食,他们已经保持健康的体重,去过更加警觉,更有活力,少ADH应力,不易发生事故。

“我已经感觉好像我越来越年轻,”泰勒说。

即使空腹节目健康的好处,它可以是非常危险的。

英国国民健康服务 有许多报道空腹其中包括头痛,头晕,胸闷,低血压,脱水,心脏节律异常的短期副作用。

此外ESTA可能会导致胃灼热饮食是缺乏其中食品导致减少胃酸。

随着短期的副作用,但对人体的长期影响也是如此。空腹可能会导致免疫系统和损伤器官,如肝脏和肾脏的损害。

如果有人吃惯了在两餐之间早餐,午餐,晚餐和小吃,空腹可能是一个重大的挑战。正因为如此,它强调的水平和增加可能扰乱睡眠。

有即使人们有很大的经验禁食,留持谨慎态度危险因素。